Kuidas ma ennast Kadrina Paisjärve jooksul koomasse jooksin

Täna jõudis siis kätte päev, kus pea kahe aastase vaheaja järel tuli jälle jooksuvõistluse starti asuda. Mõeldud - tehtud, olin juba ammu ennast interneti kaudu eelregistreerinud.
Põhijooksu start oli kell 12:40, ärgatud sai hommikul kella 8 paiku, sest stardipalavik puges sisse ja uni läks lihtsalt ära.
Hommikusöögiks neljaviljapuder koos maasikamoosi ja ühe banaaniga. Umbes kell 11-ks jõudsin stardipaika ja võtsin oma numbri välja. Ilm oli ilus ja päikseline, aga üsna tuuline, see tähendas, et 2.5 km jooksuringi teine pool tuli joosta üsna jahedas vastutuules. Täna tegin väga amatöörliku eksperimendi, mida ma enam mitte kunagi ei korda. Nimelt tunnike enne starti otsustasin juua 300 ml energiajooki Battery, tagajärgedest postituse teises pooles.

Joosta tuli siis kaks ringi ümber paisjärve ehk 2x2,5 km. Esimesel ringil oli enesetunne üsna normaalne, aga enne teisele ringile minekut läks olemine juba päris raskeks. Enne teise ringi algust jäin korraks seisma ja võtsin abikaasalt rätiku, et kuivatada higi. Teisel ringil sain juba täieliku haamri ja vaevu vedasin ennast finišisse. Mul pole kunagi nii raske olnud peale finišeerimist, kui täna.
Põhimõtteliselt lamasin 20-30 minutit maas ja mõtlesin, et kas täna on tõesti see päev, kui mu hing lahkub kehast. Suutsin veel paar korda oksendada, peale 20-30 minutit lamamist hakkas tasapisi elu jälle sisse tulema. Õnneks oli mul abikaasa kaasas, kes mu eest hoolitses, suur-suur tänu Temale.

Täna paraku kogesin, et inimesed on üsna ükskõiksed oma kaaskodanike suhtes. Peale ühe toreda vanaema, kes oma lastelastega seal oli ja ühe vabatahtliku päästja ei tundnud mitte keegi minu vastu huvi, kas ma elan või olen juba surnud või peaks kiirabi kutsuma. Tädike pakkus viisakalt vett mulle, aga tol hetkel ei läinud mul mitte midagi kõrist alla. Ülejäänud inimesed lihtsalt jõllitasid või siis irvitasid.
Olles sellise kogemuse nüüd ise läbi elanud, siis ei jää ma eluski ükskõikseks sellises olukorras.
Vahet pole kas see on jooksuvõistlus, olukord poe taga või maantee ääres kraavis lamav inimene, siis alati mine kontrolli, kas inimesega on kõik korras või kas ta vajab mingit abi. Uskuge, see ei võta tükki küljest ära, hooligem rohkem oma ligimestest.

Jooksu lõpetasin 27.kohaga ja ajaga 22:58. Esimese ringi jooksin 4:10 tempos, aga tänu haamrile tuli teise ringi tempoks 5:12.
Praegu jääb üle ainult taastuda ja kosuda ning seejärel otsustada, mis saab ülejäänud hooajast.

Treeningnädal 18.04 - 24.04.2016

Nädalad mööduvad väga kiiresti ja kohati on tunda, et ega vist suvigi enam mägede taga pole.
Juba vähem, kui nädala pärast ootab ees esimene start ehk tuleval laupäeval Kadrina Paisjärve jooks.
Kuna ma pole juba peaaegu kaks aastat ühelgi jooksuvõistlusel osalenud, siis puuduvad igasugused ootused/lootused eesoleva võistluse suhtes. Vaadates seniseid treeninguid, siis oleks ülekohtune endalt midagi muud peale distantsi läbimise oodata. Esimese stardi muljetest juba pikemalt järgmises postituses.

Nädal numbrites:

Esmaspäev (18.04):   Jooks 5,51 km, kestvusega 26:44. Keskmiseks kiiruseks 4.51 min/km.

Kolmapäev (20.04):   Jooks 5,50 km, kestvusega 35:20. Keskmiseks kiiruseks 6.25 min/km.

Reede (22.04):            Jooks 5,51 km, kestvusega 35:51. Keskmiseks kiiruseks 6.30 min/km.

Laupäev (23.04):       Jooks 7,61 km, kestvusega 50:00. Keskmiseks kiiruseks 6.34 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Pühaäev (24.04):       Jooks 7,60 km, kestvusega 47:41. Keskmiseks kiiruseks 6.16 min/km.
                                    Jooksudistantsi lõpus kiirendused 3x80 m.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Kokku: Jooks 31,73 km kestvusega 3h 16 min.

Treeningnädal 11.04 - 17.04.2016

Haigus on nüüdseks seljatatud ja ka enesetunne hakkab iga päevaga paremaks muutuma. Nädal möödus aktiivselt ennast liigutades.
Sellest nädalast alates hakkasin tegema ka natukene kiirema tempoga jookse, et organism liialt rahuliku mugavustsooniga ära ei harjuks. Oluline on jälgida, et treeningud ei muutuks liialt intensiivseks ega oleks ka liialt palju ainult mugavustsoonis. Kõike peab olema parajalt, aga eks see üks katse-eksituse meetod on, vähemalt minu jaoks.

Nädal numbrites:

Esmaspäev (11.04):   Jooks 4,13 km, kestvusega 24:32. Keskmiseks kiiruseks 5.56 min/km.

Kolmapäev (13.04):   Jooks 4,81 km, kestvusega 26:23. Keskmiseks kiiruseks 5.29 min/km.

Reede (15.04):            Jooks 5,48 km, kestvusega 28:40. Keskmiseks kiiruseks 5.14 min/km.

Laupäev (16.04):       Jooks 6,42 km, kestvusega 40:20. Keskmiseks kiiruseks 6.17 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Pühaäev (17.04):       Jooks 6,57 km, kestvusega 41:34. Keskmiseks kiiruseks 6.19 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Kokku: Jooks 27,39 km kestvusega 2h 42 min.
             

Treeningnädal 04.04 - 10.04.2016

Nädal on möödunud väga keeruliselt, sest haigus on olnud paganama visa vastane. Kuna esmaspäeval ja teisipäeval oli veel palavik ning kolmapäeval-neljapäeval kohutav nõrkustunne, siis oma esimese treeningkorrani jõudsin alles täna ehk pühapäeval. Loodetavasti on haigus nüüdseks lõplikult seljatatud ja saan hakata uuesti looma seda, mida haigus suutis hävitada.

Nädal numbrites:

Pühapäev (10.04):   Jooks 4,20 km, kestvusega 27:01. Keskmiseks kiiruseks 6.26 min/km.

Märtsikuu kokkuvõtte

Märtsikuu numbrites oli järgmine:

Jooks - 45,34 km ja aega kulus 4 h ja 30 min.

Treeningnädal 28.03 - 03.04.2016

Nädal möödus ilma ühegi treeninguta. Haigus pures organismi isuga ega näidanud mitte mingisuguseid taandumise märke.

Haigus ei hüüa tulles ja varustuse upgrade

Ilusate kevadiste ilmade saabumisega on nagu ikka tavaks vaja kapist välja otsida õhem jope ja mütsi enam mitte kanda. Ei olnud ka mina mingi erand ning kuidagi õnnestus ikkagi veel haigeks jääda.
Teisipäeval pidin seoses tööga minema kolmeks päevaks Rootsi ja alles siis otsustas tõbi oma tõelist palet näidata. Kolmapäeval ja neljapäeval oli enesetunne väga halb ja tundsin endal olevat üsna kõrge palavik. Eile ehk reede hommikul lisandus veel ka korralik nohu, aga õnneks enam palavikku ei tundu olevat, nüüd ma siis olen kodus tubane ja ravin ennast.

Loodetavast haigus annab varsti järele ja õnnestub hakata jälle tasapisi jooksmas käima.

Vahepeal ka muud uudist. Meie perekonda lisandusid uued liikmed:

Ülemine on minu ja alumine abikaasa uus jooksujalats. Endale valisin ASICS GEL-KAYANO 22 ja abikaasale ASICS GEL-1000 4. Enamuse oma spordivarustusest tellin ma peaaegu kõik internetiteel enamasti UK spordipoodidest, sest võrreldes Eesti hindadega tuleb sääst ikka märkimisväärselt suur.

Mõni aeg tagasi hakkasin mõtlema ja arvutasin kokku, et olen juba täpselt viimased 15 aastat ainult ASICS'i jooksujalatseid kasutanud ning olen nende pakutava tootevaliku/kvaliteediga väga rahul. Eelmised jooksujalanõud olid mul ASICS GEL-NIMBUS 13, mis teenisid mind väga hästi üle 3 aasta. Kiiremate jooksude/võistluste tarvis on mul eelmise aasta alguses soetatud jooksujalatsid ASICS GEL-NOOSA TRI 9, mis on üsna kerged.

Üldiselt leian, et jooksujalatsid peavad olema korralikud s.t. mugavad ja põrutuskindlad ning selle arvelt koonerdada ei tohiks.

Treeningnädal 21.03 - 27.03.16

Käes on aeg teha järjekordne vahekokkuvõte. Nädal läks väga kiiresti ja ka enesetunne joostes hakkab juba vaikselt paremaks muutuma. Eile jooksin viimased 1,5 km natukene kiiremas tempos ja enesetunne oli hea.


Nädal numbrites:

Esmaspäev (21.03):   Jooks 4,11 km, kestvusega 24:13. Keskmiseks kiiruseks 5.53 min/km.

Kolmapäev (23.03):  Jooks 4,16 km, kestvusega 23:44. Keskmiseks kiiruseks 5.42 min/km.
                             
Reede (25.03):           Jooks 4,10 km, kestvusega 23:10. Keskmiseks kiiruseks 5.39 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Laupäev (26.03):       Jooks 4,13 km, kestvusega 21:54. Keskmiseks kiiruseks 5.18 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Pühapäev (27.03):     Jooks 4,10 km, kestvusega 25:57. Keskmiseks kiiruseks 6.19 min/km.
                                    Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Treeningnädal 14.03 - 20.03.16

Järjekordselt on üks nädal läbi saanud ja aeg teha kokkuvõte. Üleüldiselt võib rahule jääda nädalaga.
Olen planeerinud nii, et kaks trenni jäävad töönädala sisse ja ülejäänud kaks nädalavahetusse. Nädala sisse jäävad trennid teen kohe peale tööpäeva lõppu ehk siis kella 17.00 paiku.

Nädal numbrites:

Teisipäev (15.03):   Jooks 4,13 km, kestvusega 25:25. Keskmiseks kiiruseks 6.08 min/km.







Neljapäev (17.03):  Jooks 4,13 km, kestvusega 24:36. Keskmiseks kiiruseks 5.57 min/km.
                             
Laupäev (19.03):    Jooks 4,10 km, kestvusega 24:19. Keskmiseks kiiruseks 5.56 min/km.
                                 Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Pühapäev (20.03):  Jooks 4,09 km, kestvusega 24:16. Keskmiseks kiiruseks 5.56 min/km.
                                 Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.

Minu jooksukalender 2016

Viimasel paaril nädalal olen pannud kokku enda 2016 jooksuvõistluste kalendrit. Loomulikult võib tulla korretuure selles nimistus, aga üldiselt tean, millistel võistlustel tahan osaleda. Kõige keerulisem on olukord augustis, kus ühe nädala sisse jääb 3 võistlust. Tuleb langetada otsus ja mingist võistlusest tuleb loobuda. Viitna järve jooksul tahaksin kindlasti osaleda, sest see on kuidagi südamelähedane. Nooremana, kui ma kunagi kiire ja osav olin, siis õnnestus kolmel või neljal korral isegi lühem distants (5,6 km) võita ja minu rekordaeg sel võistlusel ning distansil on 20.37.

Esialgne plaan on järgmine:

  1)  1.mail Kadrina Paisjärve jooks - 5 km
  2) 12. mail Maakonna jooksusuvi - Palermo 3 km
  3) 26. mail Maakonna jooksusuvi - Tapa 4 km
  4) 16. juunil Maakonna jooksusuvi - Mõedaka 6 km
  5) 14. juulil Maakonna jooksusuvi - Ebavere 6 km
  6) 13. august Eesti Ööjooks - Rakvere 10 km 
  7) 18. august Maakonna jooksusuvi - Rakke tunnijooks
  8) 20. august Viitna järve jooks - 5,6 km
  9) 4. september Maakonna jooksusuvi - Porkuni viimase mehe jooks
10) 11. september Tallinna SEB maraton - 10 km

Treeningnädal 07.03 - 13.03.16 ja edasised plaanid

Kuna regulaarsed ja sihipärased treeningud algasid minu jaoks alles eelmise nädala lõpus, siis erilisest kilometraažist me kahjuks rääkida ei saa.

Nädal numbrites:

Laupäev (12.03): Jooks 4,18 km, kestvusega 26:43. Keskmiseks kiiruseks 6.23 min/km.
                             

Pühapäev (13.03): Jooks 4,11 km, kestvusega 26:01. Keskmiseks kiiruseks 6.19 min/km.
                                Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.


Plaanin vähemalt kuu aega rahulikult põhja laduda ja n.ö. lasta organismil füüsilise koormusega harjuda. Plaan on käia jooksmas regulaarselt 4 korda nädalas + 2 korda teha peale jooksuotsa ka ÜKE't. Jooksukilometraaži hoian alguses madala ja tõstan seda järk-järgult, alustades vähemalt esimesel kuul ~4 km jooksuringiga per kord.

Kui kõik sujub plaanipäraselt, siis saab kuu aja pärast nädalasse juba ka ühe kiirema treeningu planeerida ja natukene mahtu tõsta. Olen jõudnud arusaamisele, et 40-50 km suuruse nädalase jooksukilometraažiga on väga edukalt võimalik stabiilselt 10 km joosta alla 40 minuti.
Ütlen kohe ära, et mahtu ma taga ajama ei hakka, pigem panustan väiksemale mahule aga kvaliteetsetele ja mitmekülgsematele treeningutele, saame näha kaugele ma selle filosoofiaga jõuan.

Iga algus on raske

Teretulemast minu blogisse, kus kajastan peamiselt endaga seotud tegemisi ja ka muid erinevaid spordimaailmaga seotud arutelusid. Eesmärgiks on motiveerida nii ennast, kui ka lugejaid endale sihte seadma ja nende saavutamisel ennast ületama.

Minust ja spordipisikust

Olen hetkel 29-aastane ja spordiga olen tegelenud vahelduva eduga 11. eluaastast alates.
11-aastasena läksin suusatrenni ja see on olnud kahtlemata minu elu üks parimaid otsuseid. Tänu sellele olen saanud spordipisiku, mis on mind saatnud terve senise elu ja ka loomulikult suurepärased sõbrad terveks eluks.
Kuna suusatrennis tegelesime kevadeti, suviti ja sügiseti ka muude mitmekülgsete aladega nagu jooksmine, jalgpall, rullsuusatamine, korvpall jm, siis see on aidanud väga palju kaasa koordinatsioonile ja põhivastupidavusele.
Murdmaasuusatamine on olnud mulle alati südamelähedane ja samuti ka jooksmine, seega ongi need kaks põhilist spordiala, millega ma tegelen. Igal aastal üritan kaasa teha ka vähemalt ühel suusamaratonil, milleks on kujunenud Tartu maraton.

Eesmärgid

Olen tihti leidnud end juurdlevat küsimuse üle, et millised peaksid siiski olema mu eesmärgid spordis. Eesmärgiks olen seadnud eelkõige hea enestunde ja sisemise rahulolu.
Leian, et isiklikud rekordid ja kõrged kohad finišiprotokollis ei peaks tulema tervise arvelt.
Plaan on osaleda erinevatel rahvaspordiüritustel nii suvel, kui talvel.

 Hetkeseis

Eelmisel aastal oli samuti plaanis kevadel plaanipäraselt ja regulaarselt liigutama (jooksma) hakata, mis alguses ka igati õnnestus. Plaanid ja lootused nurjas siiski juunikuus väljalöönud luuümbrise põletik.
Olen saanud kogemuse võrra targemaks ja sel aastal üritan alustada tasa ja targu ning vältida tehtud vigasid. Käesolev talv on olnud üsna nadi suusailma poolest ja seetõttu on suusakilometraažiks ainult piinlikud 30 km ning ega jooksukilomeetritega pole seis kahjuks parem.
Alates eilsest ehk 12.03.2016 alustasin jooksutreeninguid.