Haigus on nüüdseks seljatatud ja ka enesetunne hakkab iga päevaga paremaks muutuma. Nädal möödus aktiivselt ennast liigutades.
Sellest nädalast alates hakkasin tegema ka natukene kiirema tempoga jookse, et organism liialt rahuliku mugavustsooniga ära ei harjuks. Oluline on jälgida, et treeningud ei muutuks liialt intensiivseks ega oleks ka liialt palju ainult mugavustsoonis. Kõike peab olema parajalt, aga eks see üks katse-eksituse meetod on, vähemalt minu jaoks.
Nädal numbrites:
Esmaspäev (11.04): Jooks 4,13 km, kestvusega 24:32. Keskmiseks kiiruseks 5.56 min/km.
Kolmapäev (13.04): Jooks 4,81 km, kestvusega 26:23. Keskmiseks kiiruseks 5.29 min/km.
Reede (15.04): Jooks 5,48 km, kestvusega 28:40. Keskmiseks kiiruseks 5.14 min/km.
Laupäev (16.04): Jooks 6,42 km, kestvusega 40:20. Keskmiseks kiiruseks 6.17 min/km.
Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.
Pühaäev (17.04): Jooks 6,57 km, kestvusega 41:34. Keskmiseks kiiruseks 6.19 min/km.
Lisaks ÜKE - 3 x 30 kõhulihased + 5 min suusakummidega imitatsiooni.
Kokku: Jooks 27,39 km kestvusega 2h 42 min.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar